Sommarvärmen i Spanien: så överlever och njuter du av den

Juli i Sevilla. Klockan är två på eftermiddagen och termometern visar 41 grader. Luften står nästan still. Gatorna är tomma. Invånarna vet något som de flesta turister inte har fattat än: mitt på dagen är ingen tid för utflykter.

Vad betyder den spanska sommaren för temperaturerna?

Längs kusten på Costa del Sol ligger sommartemperaturerna vanligtvis mellan 28 och 34 grader. Det är varmt, men havsbrisen gör det uthärdligt. I Andalusiens inland, särskilt i städerna Sevilla, Córdoba och Jerez, kan juli och augusti bjuda på 38-45 grader. De här städerna är absolut värda ett besök, men du bör anpassa dygnsrytmen efter dem.

Spanjorernas strategi, som fungerar

Var uppe tidigt. Gå upp till frukost klockan åtta och utforska fram till klockan 13. Sedan: skugga, lunch och vila till runt 17-18. Eftermiddagen och kvällen är till för aktiviteter igen. Det är bara förnuft.

• Drick vatten aktivt. En liter i timmen vid stark värme är inte överdrivet. Många glömmer att dricka tillräckligt eftersom de inte svettas lika synligt som vid motion hemma.
• Undvik direkt sol mellan 12 och 16. Särskilt viktigt för barn och äldre.
• Lätta bomullskläder håller dig svalare än syntetmaterial. Ljusa färger reflekterar solen.
• Siestalur, inte turistlur. Låt kroppen vänja sig vid det spanska tempot i stället för att pressa dig genom middagstimmarna.

Sov svalt

Natten kan bli het, särskilt i inlandet. Luftkonditionering (mer om den i en annan artikel) hjälper, men det gör också att vädra på morgonen, dra ner persiennerna på dagen och öppna fönstret igen efter solnedgången. Många spanska hus har tjocka väggar och persienner just för det här ändamålet.

Njut av det som är unikt med sommarvärmen

Sommarvärmen i Spanien är inget man bara ska «stå ut med». Långa, ljumma kvällar när du sitter ute till midnatt. Glass, granizado och horchata på kaféet. Stränder som är livliga och sociala. Festivaler och konserter under bar himmel. Det är en livsstil, och den är lätt att tycka om när du har kommit in i tempot.

Ge kroppen några dagar på sig att anpassa sig, följ lokalbefolkningens rytm, så blir sommaren i Spanien en upplevelse du vill komma tillbaka till.