Siesta: lever den fortfarande 2026?

Myten om siestan

Många svenskar tänker på Spanien som landet där alla sover middag medan butikerna är stängda. Verkligheten är mer nyanserad. Siestan är en tradition, men inte vardag för alla.

Hur uppstod siestan?

Seden började troligen bland lantarbetare i södra Spanien. De vilade under dagens hetaste timmar för att kunna arbeta längre under de svalare delarna. I städerna gjorde ekonomin efter inbördeskriget en lång middagsrast nödvändig för människor som flyttade mellan flera deltidsjobb. Senare följde den moderna ekonomin och urbaniseringen.

Så många tar siesta i dag

En undersökning från 2009 visade att 16,2 procent av de svarande sov middag varje dag, 22 procent ibland, 3,2 procent bara på helgerna och 58,6 procent aldrig. Andelen som sov varje dag hade sjunkit med sju procentenheter sedan 1998. Siestan är vanligast bland äldre och under sommarsemestern. Nästan tre av fyra som tar siesta gör det i soffan i stället för i sängen.

Arbetsdagen

Spanska arbetsdagar var traditionellt delade, med en lång paus mitt på dagen, och eftermiddagen ligger ofta mellan klockan 17 och 20 eller 21. Därför kan det vara svårt att få ärenden gjorda i småstäder runt lunch, även om tiderna varierar mellan orter och branscher. De flesta större butiker och köpcentrum håller i dag öppet hela dagen.

Hälsa

Det finns forskning som kopplar en kort vila mitt på dagen till minskad risk för hjärtsjukdom. En ofta citerad studie visade en minskning med 37 procent av dödligheten i kranskärlssjukdom bland dem som vilade, men den gjordes i Grekland, inte i Spanien. Resultaten är motstridiga, delvis på grund av andra faktorer som fysisk aktivitet. Du bör alltså inte se siestan som en garanti för hjärtat.

Så anpassar du dig

• Planera dina ärenden på förmiddagen. Det är ofta bäst på mindre orter.
• Under sommaren är det varmt mitt på dagen, och många drar sig undan. Gör som de gör och vila eller ta det lugnt.
• En kort vila på tjugo minuter räcker. Längre pass kan göra dig trött i stället för pigg.
• Respektera grannarnas vila: undvik ljudliga arbeten och byggstök mellan klockan 14 och 17, vilket också ofta regleras av lokala regler.
• Lär dig öppettiderna på ditt område, de skiljer sig mycket mellan kommuner.

Siesta på semestern

Under sommaren och i hetta är siesta mer än en tradition. Många orter lugnar ner sig mitt på dagen, och det är fullt förståeligt när termometern visar över 35 grader. Som besökare är det ett utmärkt tillfälle att vila, läsa eller ta ett dopp i poolen. Gå ut igen när skuggorna blir längre, för kvällarna är levande.