Klockan ställdes tillbaka i Spanien: därför sover spanjorerna dåligt
Natten till söndag 25 oktober fick du en timmes extra sömn, åtminstone på pappret. I Spanien är det dock inte alla som är lika glada över vintertid, och en professor i Madrid anser faktiskt att vi borde behålla den hela året.
Så flyttades klockan
På fastlandet och Balearerna ställdes klockan från 03.00 till 02.00. På Kanarieöarna skedde bytet klockan 02.00, och då ställdes den tillbaka till 01.00. Det betyder ljusare morgnar och mörkare kvällar, med både soluppgång och solnedgång en timme tidigare på klockan. Sverige har samma klockbyte som fastlandet i Spanien, så tidsskillnaden är densamma sommar som vinter.
Professorn anser att vintertid är bäst
Alfredo Rodríguez-Muñoz, professor i psykologi vid Complutense-universitetet i Madrid, menar att vintertid passar kroppen bättre eftersom dygnsrytmen följer det naturliga ljuset. Morgonljus hjälper kroppsklockan att ställa in sig rätt, medan starkt ljus sent på eftermiddagen och kvällen kan göra det svårare att somna. Permanent sommartid skulle ge mörkare morgnar och är därmed sämre för sömnen, anser han.
Mest utsatta är tonåringar och nattugglor. Och så har Spanien en liten extra utmaning: sena middagar och sena läggtider. Det är charmigt, men knappast till hjälp för sömnrytmen.
Tre enkla råd
- Få naturligt ljus tidigt på dagen.
- Dämpa belysningen gradvis under kvällen.
- Håll fasta tider för att gå och lägga dig och för att stiga upp.
I övrigt är debatten gammal. Europaparlamentet röstade för att avskaffa klockbytena redan 2019, men medlemsländerna har inte kunnat enas om huruvida det ska bli sommartid eller vintertid permanent. Nästa byte sker den 28 mars 2027, då klockan ställs fram igen.
Tills dess kan du åtminstone njuta av en solnedgång över Medelhavet som kommer tidigare än du är van vid.
Källa: The Olive Press